Alexander-tekniikka on uudelleenoppimisprosessi, jossa pyritään omaksumaan uudelleen ihmisen luonnollinen tapa liikkua ja olla, toisin sanoen ominaisuus, joka itse kullakin on ollut luonnostaan lapsena. Ajan mittaan olemme huomaamattamme omaksuneet toimintaamme hankaloittavia tapoja liikkua ja toimia. Seurauksena saattaa olla jäykkyyttä niskassa, kumarat hartiat tai selkäkipuja, jotka hankaloittavat päivittäisiä toimiamme. Alexander-tekniikan avulla voimme muuttaa tapaa, jolla kannamme kehoamme, kävelemme ja toimimme työelämässä. Liikkeistämme voi tulla jälleen luontevia ja ryhdistämme luonnollinen ja tasapainoinen.
Alexander-tekniikassa on kyse niskan, pään ja selän keskinäisistä suhteista. Kun ne ovat optimaalisessa suhteessa toisiinsa nähden, kehon toiminta on kevyttä ja helppoa. Liike tapahtuu ikään kuin itsestään, vaivattomasti.
Alexander-tekniikkaa käyttäen voimme tulla vähitellen tietoisemmiksi itsestämme ja kehomme asennosta. Opimme toimimaan ilman ylimääräistä jännitystä kehossamme. Tekniikan oppiminen tapahtuu aina pätevän AT-opettajan henkilökohtaisessa ohjauksessa. Sitä ei voi oppia kirjoja lukemalla tai kirjekurssilla. Opetus on käytännön harjoittelua: oppilasta tuetaan ja ohjataan sekä fyysisesti että sanallisesti.
Suomessa Alexander-tekniikkaa on voinut oppia 1980-luvun lopulta. Kaikilla opettajilla on kolmivuotinen opettajakoulutus takanaan.
Alexander-tekniikka sopii kaikenikäisille, ja siitä hyötyvät mitä erilaisimmissa ammateissa toimivat: esim. toimisto- ja hoitotyön tekijät, puhetyöläiset, lääkärit, laulajat, tanssijat, muusikot ja tutkijat.
Alexander-tekniikasta voi olla hyötyä selkä- ja hartiakivuista, jännittyneestä niskasta tai jäykistä nivelistä kärsiville sekä huonon ryhdin omaaville. Tekniikka voi helpottaa myös äänenkäytön ongelmissa. Myös työasennon rasituksista tai vääristä asentotottumuksista kärsivät voivat hyötyä tekniikasta. Alexander-tekniikka sopii kaikille niille, jotka ovat valmiita panostamaan omaan hyvinvointiinsa ja oppimaan uutta.
Alexander-tunteja ovat ottaneet mm.
Urheilijoita: Sebastian Coe, Daily Thompson, Valerie Thompson Williams, Paul Collins
Kirjailijoita: George Bernhard Shaw, Aldous Huxley, Roald Dahl
Näyttelijöitä: Julie Andrews, John Cleese, John Houseman, William Hurt, Jeremy Irons, Irene Jacob, James Earl Jones, Ben Kingsley, Kevin Kline, Paul Newman, Keanu Reeves, Alicia Silverstone, Robin Williams, Joanne Woodward
Muusikkoja: Julian Beam, Sir Colin Davis, James Galway, Boy George, Wladimir Horowitz, Yehudi Menuhin, Paul McCartney, Sting
Muita: Nikolaas Tinbergen, Frederich Peris, John Dewey, Tony Buzan, Frank Pierce Jones, Ida Rolf, Sir Charles Sherrington, Andrew Weil, Jacqueline Kennedy-Onassis, Yorkin herttuatar